#夏方养生指南#糖尿病作为常见的一种代谢性疾病，也是现在比较高发的一种疾病，对于一些糖尿病患者来说，长期处在血糖居高不下的状态，很容易就会导致多种并发症的问题产生，对于身体的伤害也是比较大的，所以控制血糖也是至关重要的一件事。
我国作为“糖尿病大国”，大约有6,万的糖尿病患者，潜在的糖尿病患者更是高达4~5亿，如今中国糖尿病的发病率也是高达9.7%，这也让人感觉到非常的害怕，所以预防糖尿病也是至关重要的一件事。
血糖高的人，出现5种表现，小心并发症！
表现一：出现泡沫尿
对于糖尿病患者来说，很容易就会导致肾脏功能受损诱发糖尿病肾病，这样也会导致尿液中的糖分以及蛋白质增加，从而就会造成泡沫尿的问题出现。
表现二：视力下降、视物不清
长期处在血糖居高不下的状态，葡萄糖以及代谢物进入眼球晶状体，内屈光力增强，也会出现视力下降，视力模糊的问题。
表现三：下肢发凉，出现跛行
血糖升高也会影响正常的血液循环，从而就会导致足部发紧，下肢发凉，皮肤部位也会感觉到异常灼痛、麻木的情况。
表现四：皮肤干燥、瘙痒
血糖过高，也会导致血管硬化，从而就会促使神经纤维受到不同程度的萎缩，出现神经功能异常，皮肤干燥瘙痒的情况。
表现五：胸闷、气短，说不清话
血糖过高也会刺激血管出现硬化的情况，诱发心血管疾病，同时也会导致胸闷气短的问题产生，促使心肌缺血等问题发作。
所以说，血糖升高，对身体影响也是比较大的，医院进行相关治疗检查，避免病情的加重，影响个人健康。对于一些糖尿病患者来说，若想控制血糖水平的话，在平时也要注重饮食方面的调理。
糖友谨记：“3红”升糖，建议少碰，“2绿、1黑”降糖，不妨多吃
“3红”
1、红酒
糖尿病患者若想体内血糖控制稳定的话，像红酒也是建议管住嘴，很多人认为常喝一些红酒，能够起到养生的效果，但殊不知，其实红酒的主要成分也是酒精，营养物质相对较少。
过量饮用的话，不仅会降低降糖药物的作用，而且也会导致体内胰岛素分泌不足，从而就会影响到正常的血糖水平，诱发并发症的危险，所以也是容易升糖的，建议糖友还是少碰为妙。
2、红枣
像红枣其中富含丰富的维生素以及铁元素，能够帮助预防缺铁性贫血的问题产生，对身体健康有好处，但是对于一些糖尿病患者来说却不建议多吃。
因为红枣的升糖指数相对较高，摄入过多的话，也会导致体内血糖不稳定，从而就会诱发糖尿病引起并发症的情况，所以也是建议少碰为妙。
3、火龙果
像火龙果这一种水果营养成分丰富，其中富含维生素以及膳食纤维，能够帮助起到润肠通便的效果，预防便秘的问题出现。
而且火龙果中的糖分含量也是比较高的，所以对于糖尿病患者来说，很容易造成血糖升高的问题，所以也是不建议多吃的，建议管住嘴为好，这样才有利于体内血糖慢慢稳定。
“2绿、1黑”
1、西兰花
像西兰花作为生活中常见的一种十字花科类的蔬菜，其中含有多种维生素以及微量元素，能够帮助起到美容抗衰老的作用，而且像西兰花热量低，饱腹感强，还具有减肥瘦身的功效。
不仅如此，对于一些糖尿病患者来说，常吃一些西兰花，还能够帮助起到调控血糖的效果，促进胰岛素分泌，远离糖尿病并发症的困扰。
2、芹菜
其实对于糖尿病患者来说，也可以常吃一些芹菜，像芹菜中含有大量的膳食纤维，能够帮助促进体内*素代谢，预防便秘的问题产生，还能够得到调控血压的效果。
同时膳食纤维还能够抑制消化道对于葡萄糖的吸收，帮助起到调控血糖的功效，预防糖尿病以及多种并发症的情况，呵护个人的健康。
3、黑木耳
像黑木耳作为常见的一种菌类食物，常吃一些黑木耳，对于疏通血管有一定的帮助作用，而且其中的生物碱，还能够促进消化道以及泌尿道的腺体分泌，有助于预防肾结石、胆结石的问题出现。
而且其中的甘露聚糖、木糖等物质，还能够调控体内胰岛素的分泌，帮助调控血糖水平，呵护个人健康。
若想调控血糖，日常还应该怎么做呢？
1、调节合理均衡的饮食，注重补充所需的营养成分，维持血糖稳定。
2、及时戒烟戒酒，减少有害物质对于血糖的刺激，预防血糖升高的问题。
3、减少食盐的摄入量，帮助减轻对于血管的刺激，有利于血糖的稳定。
4、坚持适当的运动，增强代谢排出*素，减轻身体负担，控制血糖稳定。
5、按时服用药物，谨遵医嘱合理治疗，调控血糖稳定，预防并发症。
有关调控血糖，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。