在当今时代，基础代谢率处于正常以及体重偏瘦的女性在这个社会地位上占据着首位，女性可以根据自身体重偏瘦，选择自己喜欢的衣服搭配，而对于那些体重偏重的女性，则需要购买偏瘦的衣服来遮盖自己的肥瘦。
临床上高发性疾病以及心脑血管疾病的患病根源主要是来源于肥胖以及基础代谢率严重紊乱造成的一种临床病变，预防高发性疾病以及标准身材首先控制好自身的基础代谢率才是主要的预防原则。
造成肥胖的主要根源来源于食物当中的高脂肪以及高油脂食物造成的一种临床病变，减肥的女性对自身的基础代谢率和体重，从而选择适合自身的主食控制，主食的选择对自身的体重尤为重要。
细嚼慢咽的咀嚼食物能够有效的将米饭当中的糖分和脂肪达到一定的稀释状态从而稳定体内的基础代谢率，中国人在主食选择上大多以米饭为主，而女性在减肥期间以及控制体内的基础代谢率，通常少吃米饭或者不吃米饭来达到减肥目的，正是由于这种错误的节食方法导致机体患上高发性疾病以及体重的紊乱。
1容易长胖的几种主食，米饭并不在榜，为了好身材尽量少吃
美味的蛋炒饭
米饭当中含有大量的水溶性膳食纤维和优质钙物质，是机体组织器官和生长激素正常运行必不或缺的营养滋补食材，蛋炒饭主要的制作流程是通过鸡蛋打散掺入到米饭当中，通过高温的油炸烹饪制作的一种美食。
鸡蛋富含机体所需要的优质蛋白质、胆固醇、优质脂肪、氨基酸和微量元素，大米所包含的水溶性膳食纤维主要是由于碳水化合物和淀粉转变而来，这两种食物相互搭配，通过肠胃的蠕动活力和新陈代谢激素水平的作用机制，在体内很容易被分解成葡萄糖或者脂肪，而机体摄入过多的脂肪和糖分以及油脂身体的基础代谢率就会不发控制，从而使机体急剧发胖不利于体重的稳定。
蓬松的面包
并保住最大的高压状态以及心理不平衡的状态下，通常会去蛋糕店购买各种各样的奶油面包、榴莲面包以及甜品等蛋糕食物，这几种食材都属于高热量、高油脂，高糖分类的食物，对于体内的肠胃蠕动和新陈代谢激素水平来说属于生糖指数较高的营养滋补食材。
蓬松的面包通过发酵物以及油脂烹饪而来使用户会使体内的基础代谢率严重超标致使身体肥胖，面包都有一个特征就是牙齿的咀嚼能力吃起来酥酥的，这种口感是通过油脂加上膨松剂调出来的一种口感，如果经常将蓬松的面包当做主食来吃，会使面包当中的蓬松剂以及热量通过新陈代谢激素水平的转化形式，在体内转化成脂肪，体重自然而然就会升高。
各种口味的泡面
对于久坐不运动的上班族来说，红烧肉牛肉面、老坛酸菜面以及各种各样的方便面，成为他们午餐的主食产物，不仅方便，还能满足自己的味蕾和口舌之欲，成为当今时代年轻人和上班族的最爱。
泡面是通过高温油炸烹饪出来的一种面食品，对于机体的组织器官来说是一种热量极高、富含大量油脂和脂质类物质增多的一种食品，其中调味料也是通过辣油以及不健康的食材勾兑出来的一种成品，有关临床一项数据研究显示，一碗泡面的热量需要慢跑一小时或者瑜伽两小时才能代谢掉，因此对于那些久坐不运动的上班族来说，长期吃这类食物会使下肢静脉循环严重受阻身材就会变形。
02主食怎样吃才不会胖呢？
粗细搭配
粗粮以及细粮在一日三餐当中相互搭配，能够增加自身的饱腹感以及大脑神经细胞的抗饥饿感，临床上常见的白米饭，白馒头，白米饭都属于常见的精致谷物，能够使自身的肠胃蠕动和肝脏的排*性能达到一定的蠕动活力、消化吸收迅速、不抗饿搭配高纤维素含量的全谷物能够控制体内的总热量和基础代谢率的前提下，还能增加水溶性膳食纤维的摄入，保护肠胃的蠕动活力以及大脑脂溢性细胞的运转活性，同时含有作用于机体的血脂血糖和血压结构。
主食不加油、不加糖
油脂使得餐桌上名副其实的热量之王，而身体的肥胖以及基础代谢率严重升高正是油脂造成的一种临床活性，高油的主食是自身的热量和基础代谢率严重倍增，如果想要控制自身的体重以及基础代谢率处于正常的状态下，必须控制脂肪和油脂的摄入，健康的主食，在未加任何的调味品状态下，能够使营养和能量达到机体器官所需要的营养均衡，同时还能控制体内的基础代谢率和体重。
有意识限制主食
想要使自身的基础代谢率和体重处于正常范围之内，首先要在自身的大脑意识当中限制主食摄入的剂量，一日三餐要控制好1/3的主食摄入，每餐支撑一个拳头大小的主食或者在摄入食物过程当中添加水分以及蔬菜产物，养成“开餐先夹菜、在吃饭“以及”一口饭、三口菜“的饮食原则来控制体内的体重。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇