大家好，欢迎大家的到来，今日小编给大家分享的是：美容养颜美食做法推荐。
1.桂圆大枣茶
［原料］桂圆10克，大枣2克，冰糖6克。
［做法］把桂圆和大枣洗净，放入锅中，加水适量煎煮，20分钟，加入冰糖，即可代茶饮用。
［特点与功能］此茶香甜可口，温热代茶饮之。常饮对美容有益。中医药学认为，桂圆肉味甘，性温，入心、脾经，具有益气壮阳、养血安神、健脾和胃、丰肌润肤等功效。可用于润肌美颜、产后浮肿、心脾两虚、白发脱发等病症。据分析，桂圆肉中含有胆碱、有机酸、蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖、脂类、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素K等成分。现代医学研究发现，桂圆肉能增强血管弹性、张力、收缩力，保持血管的良好功能，改善心脏、皮肤的血液供应，因而有强心及润肤美发等作用。
2.红枣樱桃粥
［原料］红枣50克，花生30克，樱桃50克，红糖适量，粳米克。
［做法］先将四味洗净，红枣、花生浸泡20分钟，樱桃去核与粳米一同放入锅内煮粥，待粥煮至浓稠时加入红糖调味，即可。
［特点与功能］此粥甜香适口，软而宜人，可佐餐配粥用，也可用于早餐、加餐。中医药学认为，红枣味甘，性平，无毒，具有补中益气、养胃健脾、和血壮神、悦颜色等功效。可用于治疗脾胃虚寒、全身浮肿、面容枯槁、肌肉失润、气血不正诸症，亦是护肤美容的食品与药品。据现代医药学研究分析，红枣含有丰富的维生素C、优质的蛋白质、游离氨基酸、脂肪、生物碱、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁、钾、粗纤维等营养成分，具有抑制中枢神经兴奋、保护肝脏、改善贫血症状以及护肤等功效。
3.红枣核桃酪
［原料］红枣、核桃仁各克，粳米50克，白糖克。
［做法］红枣洗净，放入沸水锅内煮至膨胀时捞出，去皮去核。核桃仁用沸水浸泡后去皮，用冷水洗净。粳米淘洗干净，用温水浸泡2小时。将核桃仁和红枣一起切成细末，放入盆内，加入泡好的粳米和清水毫升，搅成糊状，用洗净的小磨或多用搅肉机磨成黏稠的浆汁。将磨好的浆汁放入钢精锅内，加白糖和清水毫升搅匀，置中火上，用铝勺不断推搅，待烧沸后，盛入汤碗内即成。
［特点与功能］本品造型美观，质地软嫩，味道鲜美，可用于早餐或作为加餐小吃食之。中医认为，红枣味甘，性平，无毒，具有补中益气、养胃健脾、和血壮神、助十二经、悦颜色等功效。《开宝本草》称红枣“补虚益气，润五脏。久服令人肥健，好颜色。”说明红枣是使人肥健的佳品。有谚语说，“日吃大枣，肥健不老。”因此，身体瘦弱者常食红枣，具有增肌力作用。
红枣不仅是食补佳果，治疗良药，也是滋补美容妙品。红枣通过它的益气健脾作用，可以促进气血化生。气血充足便会面色红润、皮肤润泽、肌肉丰满。长期吃红枣能治疗面色无华、皮肤干枯、形体消瘦、面部水肿。常吃红枣还可获得大量的维生素C，对雀斑、痤疮、脂溢性皮炎、口角炎、唇炎等影响面部美的疾病都有一定的疗效。红枣中还含有维生素E，常吃可促进皮肤血液循环和肉芽细胞增生，能使皮肤与毛发光润，展平面部皱纹，使皮肤更加健美。
4.红枣菊花粥
［原料］粳米克，红枣15枚，菊花2朵，冰糖适量。
［做法］粳米淘洗干净，放入清水内浸泡待用；红枣洗净后放温水中浸软；菊花洗净控水。在净锅内放入粳米及泡米水、红枣，置旺火上煮开，再变小火煮至粥熟时，放入菊花瓣略煮片刻，再放入冰糖调味即可。
［特点与功能］此粥花香米香，甜润适口。可佐餐食用，或早餐、加餐作为零食。《名医别录》说：“大枣补中益气，坚志强力，久服不饥神仙。”说明红枣是使人强壮的佳品，因此，身体瘦弱者常食红枣，具有增肌力的作用。《神农本草经》介绍菊花时说：“久服，利血气，轻身耐老，延年，清心益色。”用菊花煮粥、泡茶、浸酒，可制成保健益颜食品。
5.红枣萝卜汤
［原料］胡萝卜50克，红枣30克，枸杞子15克，冰糖适量。
［做法］先将胡萝卜、红枣、枸杞洗净，胡萝卜切块，与红枣、枸杞一起放入锅中，加水适量，煮至烂熟，调味即可食用。
［特点与功能］此汤色红，甜香爽口，别有风味，可佐餐配汤食用。中医著作《本草纲目》说红枣：“润心肺，调营卫，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经。”可用于治疗脾胃虚寒、自汗盗汗、全身浮肿、面容枯槁、肌肉失润、气血不正诸症，亦是护肤美容的食品与药品。胡萝卜营养丰富，特别是它富含胡萝卜素，每克中含有3.62毫克，为同量土豆的倍，芹菜的36倍，苹果的45倍，柑橘的23倍。胡萝卜素具有防皱祛皱之功效。常饮带枸杞子的汤，可强身健体及护肤，并能抗衰老。
6.枣泥核桃酥
［原料］核桃仁、山药各50克，枣泥克，猪油克，面粉克，植物油适量。
［做法］核桃仁擀碎；山药煮熟，压成泥，共与枣泥混匀，制成馅。面粉克放面板上，加猪油克，拌匀成干油酥。剩余之面粉、猪油加清水适量拌揉成油面团。干油酥包入油面团内，卷成筒状，用刀切成15克重的面坯，擀饼，包上枣泥馅心，制成桃酥饼形状，用油炸成浅黄色即可。
［特点与功能］此点心香甜，软润可口，可用于早餐或加餐，作为零食享用。中医著作《本草求真》指出：“大枣味甘，性温，为补脾胃要药，能润心肺，补五脏，丰肌肉，悦颜色，生津液，治虚损。大枣甘能补中，温能益气。”据分析，红枣中含维生素C极为丰富，每克鲜枣中，含维生素C达～毫克，为香蕉含量的50～倍，鸭梨含量的75～倍。维生素C，对调节人体血液循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。
7.四味香茶饮
［原料］桑椹30克，黑芝麻15克，核桃仁10克，白糖适量。
［做法］将上述各料洗净，放入砂锅内，加适量水，文火煎煮，滤汁放入白糖，即可饮用。
［特点与功能］此茶营养丰富，甜香适口，可代茶温饮。中医认为，桑椹功用为补肝、益肾、熄风、滋液等功效。《滇南本草》谓：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”自古以来，均将桑椹当作滋补强壮药用。现代成分分析表明：桑椹含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、糖类和以亚油酸为主要成分的脂肪油等。维生素B1、维生素B2，均有强健肌肤，润泽皮肤之功能。维生素C有保持肌肉润滑和抗坏血病，防止皮肤衰老之作用。
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