随着年龄的增长，人体的免疫力会越来越差，身体机能也会逐渐下降，各种慢性疾病也会慢慢地出现，45岁到55岁是人体健康的一个分水岭，过了45岁之后就进入了生命高危期，身体健康情况会大不如前，所以养成良好的生活习惯和作息习惯，才能帮助我们养出健康好身体。
进入生命高危期之后，坚持不做这五件事，少吃这两种物质，才能健康又长寿。
第一、不熬夜
有时候我们的生活中难免会出现必须熬夜的情况，偶尔的一次熬夜对身体健康的影响并不会那么大，经过我们的调理和补充睡眠，基本上都可以缓过来，但如果是长期的熬夜，并且习惯性熬夜的话，会导致睡眠不足，睡眠质量不佳，从而影响中枢神经的反应速度，出现迟钝、注意力下降、萎靡不振等情况，严重的还可能引起神经衰弱、心律不齐。
第二、不吸烟
烟雾中的有害物质对肺部的影响是最大的，有研究表明，90%以上的肺癌患者都有吸烟的习惯，所以但过了45岁之后一定要戒烟，这样才能保证肺部的健康。
第三、不久坐不动
经常久坐不动的话会引起肥胖，还会降低身体的免疫力，也会引起身体的血液循环降低，有血管堵塞的风险。
第四、不生气
生活中尽量要保持一个良好的心态，因为生气对肝脏的伤害是最大的，经常生气会引起肝气郁结、肝失疏泄。所以平常可以培养自己的兴趣爱好，结识志同道合的好友，一起去参加一些集体活动，调整自己的心态。
第五、不贪凉
过了45岁之后，尽量不要吃生冷、冰冻的食物，寒性的水果也要少吃，尽可能保护肠胃健康。
此外还要少接触以下这两种物质：
少吃油腻的食物
油腻的食物含有较多的脂肪和胆固醇，进入人体之后，不容易被分解机消化，过多的油脂在体内堆积，容易导致肥胖、高血压、高血脂的发生，所以要尽量少吃油腻的食物。
少喝浓茶
经常喝茶对身体有好处，但浓茶却有损身体健康，因为常喝浓茶，会导致摄入过多的单宁酸，单宁酸和蛋白质混合会生成沉淀物，影响身体健康，同时喝浓茶还会刺激神经中枢，造成大脑皮层兴奋，影响睡眠。