·想长寿：晚餐挑对时间吃
随着生活节奏加快，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。不少家庭养成了一种早餐草草了事，午餐简单对付或随机应变，晚餐丰盛的生活习惯。更有些人很少回家吃晚饭，下班后就开始每天的应酬，吃喝几个钟头的时间;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些都是极不符合养生之道的，医学研究表明，我们的问题晚餐潜在很多健康隐患，是引起多种疾病的罪魁祸首，其危害是不容忽视的，如果你想长寿，就应该注意你的饮食作息习惯了。
晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。 晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。