在生活中，可能很多人都会经历过这样的情况，那就是会出现烧心的问题，这也是与胃食管反流病，胆汁反流性胃炎，消化性胃溃疡等原因有一定的联系。
对于一些经常出现烧心的人群来说，往往会伴随出现一定的烧灼感不适感，这也是由于胃部的内容物反流，这样的话，也会伴随出现肠胃不适等情况，对身体的影响比较大。
所以之所以出现这种情况，也是由于肠胃功能受到了损伤所致，所以在平时要注重适当的调节，而要想缓解这种情况，在平时的饮食方面也要特别注意调理，特别是一些容易导致烧心加重的食物，建议还是最好少碰。
“烧心食物”排行榜，经常反胃的人，建议少吃
1、红薯
在生活中很多人经常会吃一些烤红薯，也是非常美味的，而且红薯作为常见的一种粗粮食物，其中富含维生素以及膳食纤维等能够增强肠胃蠕动排除*素垃圾。
但是其中的淀粉含量相对较多，属于难以消化的食物摄入过多之后就会加重肠胃负担，从而刺激胃酸分泌过多，这样就会腐蚀胃黏膜，从而加重烧心胃反流的情况，所以像这种食物也是建议少吃。
2、巧克力
其实对于一些存在肠胃不适，经常胃反酸烧心的人群来说，像巧克力也是不建议常吃的巧克力虽然是爱情的象征。
但是摄入过多巧克力的话，除了会造成肥胖的情况之外，其中的可可碱也会影响食道扩约剂，从而处在松弛的状态下，刺激胃酸分泌过多加重病情的发生，所以胃酸分泌过多的人，一定要注重控制好摄入量。
3、薄荷
说起薄荷冰冰凉凉的口感也是受到了人们的喜爱，能够帮助起到清新空气的效果，而且包含还具有一定的健胃功效，不过薄荷在健胃的同时也会放松食道下端括约肌，从而就会加重烧心的情况。
所以对于一些存在肠胃不适或者是胃反酸的人群来说，也是要注重及时远离。
4、酸性水果
如果说经常出现胃反酸烧心的情况一定要注意，像一些酸性的水果也是不建议多吃的，因为这种酸性的水果摄入过多就会促使胃酸分泌过多。
这样就会加重病情的发生，导致肠胃功能受损严重，也会导致肠胃黏膜出现不适的情况，影响到自身的健康，所以还是能少吃就少吃，这样才有利于保护肠胃。
5、番茄
番茄汁是一种水果又是一种蔬菜，在生活中也是受到了人们的喜爱，不过在吃番茄的时候一定要注意最好不要在空腹状态下摄入，而且也要注重控制好量。
如果吃太多的话就会对胃黏膜造成刺激，毕竟番茄属于久酸性的水果摄入过多就会导致胃酸分泌过多损伤肠胃黏膜的健康，建议还是最好少吃。
6、碳酸饮料
在生活中很多年轻人喜欢喝一些碳酸饮料，但是加碳酸饮料属于一种高糖类的饮品，除了会造成肥胖的情况之外，对于胃部的刺激也是比较大的。
很容易导致肠胃不适的问题加重，影响到自身的健康，所以建议还是能少喝就少喝，才有利于保护肠胃的健康，避免烧心的问题产生。
7、油腻食物
现在生活水平有所提高，人们的饮食越来越丰盛，比较爱吃一些高油高热量的食物，但是这样的话，很容易就会导致脂肪、油脂摄入超标，造成肥胖的问题也会加重血管的负担，不利于自身健康。
特别是对于一些存在胃反酸烧心的人群来说，也会加重病情，刺激肠胃受损严重，所以对于这类人群也是建议最好少碰，避免影响肠胃的消化吸收，对身体不利。
做好4事，对胃好
1、调节合理饮食
若想养护肠胃的话，在生活中一定要注重调节合理均衡的饮食，相信辛辣油腻，刺激等食物最好少碰，这样才能够减轻对于肠胃黏膜的损伤，预防肠胃疾病的问题加重。
平时尽量尝试一些新鲜的水果蔬菜等清淡饮食，这样才有利于保护肠胃，预防肠胃疾病加重的问题，比如说常见的西兰花、包菜等等都是不错的选择。
2、多喝水
其实对于一些存在经常胃反酸，烧心的人群来说，在平时要注重多喝水，增强代谢，排出体内*素垃圾，减轻身体的负担，而且还可以帮助起到润肠通便的效果，预防便秘的问题出现。
不仅如此，多喝水，还能够帮助稀释胃液，减轻胃酸对于胃肠胃黏膜的刺激，缓解烧心胃反酸的情况，改善胃痛的问题。
3、调节个人心态
对于经常出现胃反酸烧心的人群来说也是由于日常工作压力过大所致，这样的话也会影响到肠胃的正常功能运转。
所以在生活中一定要注重积极调节保持积极乐观的心态，这样才有利于养护肠胃，让你的肠胃更加健康，预防肠胃疾病的问题。
4、远离烟草和酒精
若想养护肠胃，预防肠胃不适的情况产生，在生活中一定要远离香烟、酒精等有害物质的摄入。
这样才能够减轻对于各项器官以及肠胃的伤害，预防肠胃疾病加重的问题，缓解烧心的情况，保护肠胃健康，所以在生活中，建议尽早戒烟戒酒。
延伸——反酸、烧心的时候，吃馒头和花生可以吗？
在生活中，很多人经常会出现胃反酸、烧心的情况，这个时候就会选择通过食物来缓解，很多人指出，常吃一些馒头和花生，能够起到缓解的效果。
确实如此，在出现胃反酸的情况，适当食用馒头和花生，能够起到短暂缓解的效果，但是也根本无法解决根本问题，像一些碱性的馒头，虽然说可以中和胃酸，食物在消化过程中也是可以减少胃酸与胃黏膜的接触，但是却不能完全治愈疾病。
所以，若想缓解肠胃不适的情况，在平时一定要远离一些容易导致反酸加重的食物，而且要注重合理用药，调节合理的饮食和作息，这样才有利于保护肠胃的健康。
有关调理肠胃，改善胃反酸、烧心的情况，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。