在炎热的夏天，空调就是我们的命，躺在温度适宜的空调屋，抱着满格wifi的手机电脑，啃着冰棍，抱着西瓜，这是很多人在夏天所能想到的最幸福的事情。
毕竟在三伏天里，稍微一动就会大汗淋漓，而出汗是一件令人特别烦恼的事，不仅会弄湿我们的衣服，还会散发出一股汗臭味。
出汗的原因
人的体温是恒定的，一般保持在37℃左右，主要由神经系统中的体温调节中枢控制，使身体产热和散热保持相对平衡，事实上人没有不出汗的。
人们在进食时，通过消化吸收所释放的能量，一部分转化为人们的工作活力，一部分以热的形式向外界发散，在散热过程中，身体得以保持一定的体温。
适当出汗的好处
促进消化
人体消化系统受到多因素的影响，不出汗气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香，所以，出汗能增加进食，促进消化。
增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
润肤护肤
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘，很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的，夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
提高免疫力
研究发现，汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
动不动就一身汗，是“体虚”还是在“排毒”？
对于出汗这事，每个人理解还不同，有人觉得是好事，出汗多就是排毒多，有人觉得不是好事，出汗多就是体虚的表现，那么，我们怎么判断自己的出汗多是排毒了还是体虚了呢？
正常出汗是可以排毒的，中医认为，汗液在降低体温的同时，能够排除部分代谢废物，清除体内垃圾，风寒感冒发热，就常要借助发汗的方法来解毒散热。
此外，一些群体的出汗量超过正常标准，这也可能与身体虚弱、肝功能不足和自主神经紊乱密切相关，可以看出，高出汗有多种原因，我们不能一概而论，但必须分析具体问题。
出汗越多越好吗？
出汗是我们身体的一种正常的代谢方式，但是出汗量也并不是越多越好，如果平时的出汗量过大，那么就说明你的身体有可能出现问题了。
中医认为，出汗过多与气虚、阳虚或者阴虚有关，这时应当及时调理自己的身体状况，避免出现一些不必要的疾病。
3种出汗情况需要警惕，可能是疾病征兆
第一：夜间出汗把被褥浸湿
如果夜间由于室内温度过高或是被子太厚导致的出汗，属于正常的现象，但是如果排除这些原因，身体还出了很多汗，甚至把被褥都浸湿了，那就要小心了。
这种症状或许跟某些疾病相关，如结核感染、恶性肿瘤等，医院排查原因。
第二：自汗
指病人不自觉地出汗，这种别人一般经常有体质虚弱，容易感冒，精神疲惫，动则气喘，平时怕冷，如果不自觉地出汗太多，应该及时就医。
第三：汗液出现颜色
汗液的颜色应该是无色的，如果出现了颜色，则可能是由微生物和汗液混合后产生的化学反应。
出现黄汗的原因有：血液中胆红素浓度过高，主要是因为肝胆疾病；白汗，多是心肺阳虚所致；红汗多与内分泌功能紊乱有关，也有可能是身体某个部位出血；绿汗，可能与胆汁外泄有关，比如急性化脓性胆管炎等。
人每天出多少汗算正常？
一般人的出汗量，冬天相对比较少，一天可能是五百毫升左右，夏天出汗量较大一天可能达到一千到三千毫升，根据每个人的体质不同出汗量也会有所差距。
一个人的运动量多少也要根据年龄和身体素质定，如果是年轻人身体素质比较好，运动量可以大些，每天做几个小时的运动都可以，年龄大的人就要少对相对少一些，根据自己的身体承受能力，做到全身出汗就是适度的。
