高血糖，是很多人想摆脱的问题，它会给人体带来诸多的危害，例如引起肾脏糖尿病，严重时可能导致肾衰竭，还有白内障或者导致心脑血管疾病，严重危害身体健康，长期的血糖升高会导致人体内的器官发生病变，所以控制血糖势在必行，血糖高的人经常吃这四种食物，对降糖大有益处。
第一种：木耳。木耳热量低，它含有的木耳多糖具有降低血糖的功效。木耳作为一种食用菌，有很高的营养价值，它的蛋白质含量高，为牛奶的六倍；木耳中还有丰富的铁元素，对于治疗缺铁性贫血有很好的作用。食用时一定要注意木耳是否新鲜，不要吃泡发太久的木耳。
第二种：洋葱。洋葱在菜市场随处可见，小小的洋葱却有大大的功效，它本身热量低，含有锌，硒等多种微量元素，这些物质能刺激胰岛素的分泌，起到降血糖的作用，硒还能抑制癌细胞分裂生长，对于预防癌症有很好的作用。它还含有前列腺素，前列腺素具有扩张血管，促进钠排泄的作用，也是降低血压，预防脑血栓形成的一味良方。
第三种：山药。山药性温，含有很多黏糊糊的物质，是一种黏性蛋白，它能够包裹肠胃中的其他食物，从而让体内的糖分被慢慢吸收，可以降低饭后血糖的升高。它还含有锌和镁等元素，能够促进胰岛素的分泌，从而加快血液中葡糖糖的代谢。
第四种：豆类。黄豆、扁豆、豌豆、毛豆等生活中常见的豆类食物中富含维生素和各种微量元素，以及促进胰岛素分泌的化学物质，对于控制血糖都有很好的作用。除此之外，豆类食物有优质的粗蛋白以及膳食纤维，不仅能够促进肠胃消化，还能降低血压和胆固醇。
想要控制好血糖除了吃这些食物还要注意忌口，这些食物别碰！
别吃柿子、哈密瓜、西瓜、甘蔗：这类水果中含糖量极高，血糖高的人葡萄糖调控的能力很差，很容易导致血糖指数居高不下，危及健康。
别吃蜂蜜：蜂蜜是由单糖构成的，可以直接被人体吸收，导致血糖升高，这对高血糖、糖尿病患者是致命的。
少吃土豆、玉米、红薯：这些根茎类蔬菜中淀粉含量较高，进入肠胃后消化较快，转化为葡萄糖的速度也加快，会导致血糖升高。
少吃肥腻的肉类：肥肉中的脂肪含量高，引起高血压、高血脂、高血糖会堵塞血管，造成多种心脑血管疾病，脂肪中的胆固醇含量高，这也是诱发结肠癌的一大因素，所以肥肉尽量少吃，以免危害健康。
现在很多中老年人甚至年轻人都深受高血糖的困扰，带血糖会带来一系列的蝴蝶效应，想要健康的身体，远离高血糖是每个人的渴求。生活中注意控制糖的摄入，多运动，每日监测血糖指数，出现问题就要及时就医。
